[...] nie pociągniesz też tak kiedyś chciałem, ale to było jak zaczynałem :( W sumie nie w temacie jestem więc nie wiem nawet o jaki ćwiczenia siłowe chodzi. Ogólnie zjadłem kawałek loda dziś }:-( bo jak nie dajesz rady juz progresowac to schodzisz pare kilo i ponownie jedziesz w gore :) ja jem co zechce i mam wyebane ;d ale mysle znow nad dieta..
Nie oszukuje sie ^^ Nie bede wydawal kasy na odzywki :) Ale nie trzymam juz diety, jem to na co mam ochote. Ze slydyczy to jedynie jakis rogalik(Po zakonczeniu diety chyba 2 zjadlem do tej pory), lod, ale tez nie codziennie. A tak nie chce jesc duzo slodyczy bo syfy przez nie wychodza, a tak mam gebe gladka jak dupa niemowlaka. Venc, ja sie nie [...]
[...] strony jest to fajne, bo to wieczór i nigdzie sie nie ruszam a z drugiej wtedy czuje sie jakbym nie był na redukcji :D ps. Waga z rana 81.1 kg, czyli przez 3 dni odkąd jem na co mam ochotę -0.4kg Suplementacja do pierwszego posiłku omega3, 2kaps witamin do ostatniego posiłku 1 kaps omega3 przed snem 2 kaps gaby DZIEŃ 23 / 18.01.2013r / 81 [...]
Laura tez tak mialem i w sumie mam ale trn tydzien jak taki napuchniety i jem to lece szybko po 1 cwiczonku i aeroby tak ze od niedzieli zaczne splita i sie przyloe a i przestane podjadac :p Łukasz tak samo nie odpoczal i potem to sie msci troszeczke :)
Tak jak pisze margot - zjedz posiłek w pracy. U mnie też zasada 3-4 godzin nie istnieje, szczególnie jeżeli robię trening w domu o 21 i ostatni posiłek jem o 23. I rano wstaję na ssaniu. I wracamy do przygotowywania żarła "wczoraj" na "całe dzisiaj". Znika kłopot pt. "wracam z pracy i zanim ugotuję to mija tyle a [...]
ćwicze juz ponad 2 lata Sonbaty wstaje o 9,30 i ide sie myć, robie sobie śniadanie i zazwyczj schodzi mi to ok 30 min. Sniadanie: jem seri i płatki jedno po drugim tylko zawsze przegladam forum i jedzienie troche mi sie przeciąga szczególnie płatki owsiane z wodą Posiłek o 13 i 17: nie moge na raz zmieścić całej paczki ryżu (nie zabardzo lubie [...]
[...] węglowodanów i 110 tłuszczy. Po tygodniu zwiększyła węglowodany do 900 bo byłem ciągle głodny. Całość rozłożona na siedem posiłków. Bezpośrednio przed wyjściem na siłownie jem największy posiłek i po 10 minutach od skończenia posiłku zaczynam już rozgrzewkę na siłowni. Oczywiście soki i 1 tabletka centrum dziennie. Diety trzymam się ściśle już [...]
[...] ;-) krupnik ; kasza gryczana, kotlet drobiowy, surówka, oczywiście kotlet w panierze i smażony w głębokim oleju, ale po pierwsze babci się nie odmawia, a po drugie u babci wszystko smakuje lepiej, więc nawet szkoda sobie zabrać taką przyjemność ;-) 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, buraczki 5. wpc, jagody, jabłko 6. jaja, chorizo, mąka kokosowa
[...] warzywa +nerkowce i jedna kawa z mlekiem kokosowym 4. Sałatka z grillowanym indykiem, jabłko 5. Gołąbek, ziemniaki, buraki 6. Jak 2,3 Z dietą gorzej będzie jutro, sniadanie jem w hotelu a na szkolenie zabiorę jakieś wafle ryżowe i tuńczyka w puszce czy innego wędzonego łososia i jakoś przetrwam ;-) No i w ciągu dnia mnóstwo chodzenia a na koniec [...]
[...] z tych zajęć ;-) Dzis na 16 ide na taki trening pierwszy raz :-) Oprocz tego w poniedziałek byla silownia, wczoraj crossfit. :-) Dietę trzymam jakąś tam, zdrowo, czysto, ale jem dużo, bo i aktywności dużo i pracy, muszę byc ciągle w pelni sil i w dobrym nastroju, nie mogę sobie pozwolic na jakies rozdrażnienie spowodowane glodem czy spadki mocy, [...]
[...] +/- liczy spalone kcal, myślę ze dlatego ze ma pomiar tetna to mozna jej tak chociaz orientacyjnie ufac. Wiec poniewaz redukuje to w oparciu o to co mowi opaska utrzymuje ujemny bilans, srednio w ciagu tygodnia -300kcal dziennie. Jak spale więcej,bo mam więcej aktywnosci to wiecej jem a jak w jakis dzien mniej sie ruszam to wiem, ze mam zjesc [...]
ja ******le,jeszcze nigdy nie stanąłem przed tak trudnym wyborem mianowicie dzisiaj,jem obiad i do starszej mówie mam 600zł co z nimi zrobić,a ona sprzedaj jeszcze konsole (ps2 mam na gwiazdke dostałem hy) i dołożymy ci do kompa,a ****a planowałem za te 600zł cykl zrobić z deki i teścia,prosze poradzcie boże ale mi tak zalezy na tych paru kg [...]
[...] ściąć ale przy takiej diecie to się nie da pić king kurczak z grilla z rana jest bardzo dobry, Ja tam nie umiem gotować ani nie lubię kombinować - wszystkie kombinację lądują w koszu i jak jem jajka to albo na twardo/miękko bądź jajecznicę. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-01 10:02:12 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-01 10:09:43
[...] klub i co się wiążę z pracą LEPSZA MICHA. Więc tu problemów już by nie było, bo paliwo do działania by było. Co mam sobie zarzucić? Że robię te treningi pomimo tego jak jem? Że trenuje pomimo tego, że nie jestem pełni zdrowy i robie te siady i mc co może kiedyś się skończyć wznową (bo przepuklina to loteria)? Że staram się, dokładając z [...]
[...] kontrole nade mna, to spoko:) LC dla mnie idealnie. od tyg wmuszam w siebie kasze i owsianke,zeby troche od lc dac odpoczac np nerkom, bo ja to najchetniej 3g bialka/kg jem, a wiem,ze to baaardzo juz duzo. ale tak mi wchodzi, eh, i czasem nawet nieumyslnie mi sie tak robi.... ja ZAWSZE chudne z gory, w pasie - nawet jak brzuchow nie robie:D [...]
[...] itp. Odwiedzam siłownie 2 razy w tygodniu po 50-60 minut. ćwiczę 3 razy dziennie po 30 min dość intensywnie w domu. typowe ćwieczenia gimnastyczne i hantle. - czy to co jem sprawi,że te mięśnie się pokażą? (jem 5 posiłków dziennie). -czy należy spożywać po wysiłku białko czy przed raczej? -czy te proporcje czyli na 200 ml wody i jedna [...]
[...] dodam łyżkę miodu. co do słodzików, to ja też nie jestem jego wielkim zwolennikiem, ale nie stać mnie na 500g xylitolu za 30zł, kiedy za 5 zł mogę mieć 1200 słodzików. jem go taką małą ilość, że nie będzie to miało wpływu na moje zdrowie. pisząc "niepotrzebne cukry" masz na myśli ograniczanie węglowodanów do 100-200g dziennie, czy [...]
[...] waflami ryżowymi. Nie wiem co teraz, czy się myć, ubierać czy jak? Dowiaduje się, że będzie nagradzanie jeszcze i musze do tego czasu wytrzymać. No nic, siedzę i trochę jem i pije, już teraz mogę. WRĘCZANIE NAGRÓD Jesteśmy wszyscy na scenie – trochę ludzie się pojawiło. Ciągle nic nie słyszę i nie wiem co się dzieje. Myślę tylko by [...]
Od pewnego czasu już liczę, ale nie będę kłamał - to nigdy nie jest idealnie dopięte, bo nie zawsze dam rady tyle zjeść, dla mnie to zdecydowanie za dużo, dlatego na razie jem tyle, ile daję rady, coraz bardziej przybliżając się do ilości produktów które są zgodne z moimi potrzebami odżywczymi. Rampa 12, czyli robię cały czas 12 powtórzeń [...]
MojeImie, dziennik treningowy.
